5 Zelfzorgrituelen die je vandaag al meer rust geven

In de drukte van alledag vergeten we vaak het belangrijkste: onszelf.

Deze vijf eenvoudige rituelen helpen je om vandaag al meer rust, focus en balans te ervaren – zonder dure spullen of ingewikkelde routines.
Ze kosten je weinig tijd, maar brengen je heel veel terug.

📖 Dit artikel is 1.280 keer gelezen

🧘‍♀️ 1. Begin je dag met een stilte-moment

Zet geen wekker op je telefoon.
Sta vijf minuten eerder op dan normaal en gebruik die tijd alleen voor jezelf.
Sluit je ogen. Adem diep in. Luister naar de stilte.
Geen nieuws, geen social media, geen to-do lijstjes — alleen jij.

☕ 2. Creëer een ritueel rond je (kruiden)thee

Maak van je theemoment iets bijzonders.
Gebruik een mooi kopje, een houten onderzetter, en kies voor een ontspannende kruidenmix zoals kamille of citroenmelisse.
Ga ergens zitten zonder schermen. Kijk naar het dampende water. Drink langzaam.

🛁 3. Sluit de dag af met een warm voetbad

Warm water ontspant je zenuwstelsel.
Doe wat Epsomzout of etherische olie in een kom en dompel je voeten onder.
Laat je gedachten tot rust komen. Luister naar kalme muziek of kies juist voor volledige stilte.

📵 4. Digitale detox-uur

Minstens één uur per dag zonder schermen.
Geen telefoon, geen televisie, geen laptop.
Gebruik dat uur om écht te leven — lees een boek, schrijf, maak een wandeling, klets met iemand of gewoon… niets.

✍️ 5. Schrijf 3 dingen op die je vandaag goed hebt gedaan

Niet waarvoor je dankbaar bent, maar wat jij zelf goed hebt gedaan.
Misschien heb je gezond gegeten, geduldig gereageerd of iemand geholpen.
Door dit dagelijks te doen, train je jezelf in mildheid en zelfliefde.

🌿 Rust ontstaat niet vanzelf. Je moet het uitnodigen.

Welke van deze vijf rituelen past het best bij jou vandaag?
Laat het ons weten via het contactformulier of deel jouw moment op social media met #vivenzawellness.